تاریخچه آهنگ بابا کرم انیمیشن

بازی جدید با لینک مستقیم ,, انیمیشن,تاریخچه آهنگ بابا کرم,دانلود رایگان فیلم,بابا کرم, سریال, آهنگ

تاریخچه آهنگ بابا کرم انیمیشن

داستان بر می گردد به زمان رضا شاه و ماجرای کشف حجاب. یکی از این خانم های شازده، باغبان مسنی داشت به نام بابا کرم. هر وقت خانم به باغ می آمد باغبان را صدا می کرد: بابا کرم چطوری؟ این باغبان به تدریج عاشق این خانم می شود و بعد از مدتی که خانم به فرنگ سفر می رود، بابا کرم از عشق اون می میرد. همین می شود که در اذهان مردم بابا کرم به عنوان یک مرد عاشق شکل می گیرد و آن رقص هم در آن زمان نشان دهنده حرکات یک مرد عاشق بوده در واقع بابا کرم از نمادهای نشان دهنده عشق مرد ایرانی به معشوقه اش هست کسی که بخاطر دوری از دختر مورد علاقه اش جانش را از دست میدهد این آهنگ برای اولین بار با صدای حسین همدانیان اجرا شد که از آهنگهای فلوکلور ایرانی به حساب می آید.

داستان بر می گردد به زمان رضا شاه و ماجرای کشف حجاب. یکی از این خانم های شازده، باغبان مسنی داشت به نام بابا کرم. هر وقت خانم به باغ می آمد باغبان را صدا می کرد: بابا کرم چطوری؟ این باغبان به تدریج عاشق این خانم می شود و بعد از مدتی که خانم به فرنگ سفر می رود، بابا کرم از عشق اون می میرد. همین می شود که در اذهان مردم بابا کرم به عنوان یک مرد عاشق شکل می گیرد و آن رقص هم در آن زمان نشان دهنده حرکات یک مرد عاشق بوده در واقع بابا کرم از نمادهای نشان دهنده عشق مرد ایرانی به معشوقه اش هست کسی که بخاطر دوری از دختر مورد علاقه اش جانش را از دست میدهد این آهنگ برای اولین بار با صدای حسین همدانیان اجرا شد که از آهنگهای فلوکلور ایرانی به حساب می آید.

متن آهنگ:

هرچقدرناز کنی

ناز کنی

باز تو دلدار من

هرچقدر عشوه کنی

عشوه کنی

باز تو غمخوار منی

با با کرم

دوست دارم

با با کرم

دوست دارم

ای دریغا دریغا که ندانسته گرفتار شدم

ای دریغا دریغا که ندانسته گرفتار شدم

از بر این جونخوشی نزد تو من خوار شدم

با با کرم

دوست دارم

با با کرم

دوست دارم

رقص بابا کرم بازمانده از دهه ۱۳۲۰ و از رقص‌های به اصطلاح کوچه بازاری و تخته حوضی است که بسیار مورد محبوبیت قرار گرفته‌است.
در میان رقص های فلوکلور ایرانی، رقص " باباکرم " از رقصهای ایرانی است که ویژگیهای خاصی دارد ومنحصرا توسط مردان اجرا میشود. در " بابا کرم " از رقص شانه و کمر استفاده میشود و رقاص لباس سیاه و سفید جاهلی بر تن میکند و معمولا لنگی را بر گردن آویزان کرده و از آن در طول اجرای رقص استفاده می کند.

گران قیمت‌ ترین لباس عروسی دنیا، ساخته شده از پرهای طاووس! انیمیشن

دانلود رایگان فیلم, انیمیشن, آهنگ,,گران قیمت‌ ترین لباس عروس, بازی جدید با لینک مستقیم ,گران قیمت‌ ترین لباس عروسی دنیا، ساخته شده از پرهای طاووس! ,پرهای طاووس, سریال

گران قیمت‌ ترین لباس عروسی دنیا، ساخته شده از پرهای طاووس! انیمیشن

 

همه چیز در مورد عوارض و مصرف استامینوفن آهنگ

دانلود رایگان فیلم, آهنگ, بازی جدید با لینک مستقیم ,همه چیز در مورد عوارض و مصرف استامینوفن , سریال, انیمیشن,عوارض استامینوفن

همه چیز در مورد عوارض و مصرف استامینوفن آهنگ

فقط‌ به‌ مقدار توصیه‌ شده‌ توسط‌ پزشکتان‌ استامینوفن‌ مصرف‌ کنید‌.‌برچسب‌ روی‌ دارو را بخوانید و از دستوراتش‌ پیروی‌ کنید‌.‌استامینوفن را نباید بیش از 10 روز 5( روز در بچه ها) برای تسکین درد و بیش از سه روز برای کاهش تب استفاده کنید البته اگر با دستور پزشک باشد، مجاز هستید.شیاف‌های استامینوفن‌ را در یک‌ جای‌ خنک‌ نگا ه‌ دارید،‌ ‌ولی‌ شیاف‌ و انواع‌ مایع‌ استامینوفن‌ (قطره‌ و شربت‌) را منجمد نکنید‌.سیگار ممکن است با اثر استامینوفن تداخل کند. سیگاری ها ممکن است به مقادیر بیشتری از دارو نیاز داشته باشند اما نباید بیش از میزان توصیه شده روزانه مصرف کنند.استامینوفن‌ را دور‌ ‌از دسترس‌ کودکان‌، دور از حرارت‌، نور مستقیم‌ و حرارت‌ مرطوب‌ نگاه‌ دارید (در‌ ‌چنین‌ شرایطی‌ استامینوفن‌ فاسد می‌شود.)اگر استامینوفن‌ را به‌ سبب‌ درد، تب‌ یا گلودرد مصرف‌ می‌کنید در صورت باقی ماندن علائم یا بدتر شدن آنها با پزشک تماس بگیرید. از دو ترکیب حاوی استامینوفن به طور همزمان استفاده نکنید.افرادی که به مقدار زیاد الکل مصرف می کنند باید حتی الامکان از مصرف این دارو پرهیز کنند چون مصرف همزمان الکل و استامینوفن خطر آسیب کبدی را به دنبال دارد.استامینوفن‌ تاریخ‌ گذشته‌ را دور از دسترس‌ کودکان‌ در توالت‌ دور‌ ‌بریزید‌.‌ استامینوفن نتایج برخی از آزمایش‌های پزشکی را تغییر می دهد بنابراین باید مصرف آن را چند روز قبل از آزمایش مورد نظر قطع کرد.برچسب‌ روی‌ سایر داروهای‌ بدون‌ نیاز به‌ نسخه‌ را بخوانید تا مطمئن‌ شوید که‌ در آنها استامینوفن‌ یا دارویی‌ که‌ با استامینوفن‌ تداخل‌ کند، وجود نداشته‌ باشد‌.هر فردی که بیشتر از 3 نوشیدنی الکلی در روز می نوشد، افرادی که بیماری کبدی یا کلیوی و یا عفونت کبدی دارند و زنان باردار یا شیرده باید تحت نظر پزشک استامینوفن مصرف کنند

به جرات می‌توان گفت تمام ایرانیان حداقل یک بار در عمر خود استامینوفن خورده‌اند. این دارو چند سالی است که به عنوان پر مصرف‌ترین دارو در ایران معرفی می‌شود. ایرانیان سال گذشته حدود یک میلیارد و 100 میلیون قرص استامینوفن مصرف کردند. اما شاید بسیاری از شما از عوارض این دارو بی‌خبر باشید.

شناسنامه

استامینوفن که با نام‌های تجاری تایلنول در آمریکا و پاراستامول در انگلستان به فروش می‌رسد، یک داروی مسکن و تب بر است که برای تسکین انواع دردهای مداوم و خفیف، سردرد، درد عضلانی، کمردرد، دندان درد، دردهای قاعدگی، درد مفاصل و درد ناشی از سرماخوردگی به کار می رود.
استامینوفن از جمله داروهای ضدتب و ضددرد غیر مخدر است که اثرات ضدالتهابی و ضدپلاکتی ندارد و با تا‡ثیر مستقیم بر مرکز حرارتی هیپوتالاموس برای انسداد اثرات مواد تب زای درونی، اثر ضد تب خود را اعمال می‌کند، اما با انسداد عروق محیطی باعث افزایش جریان خون در پوست و افزایش تعریق شده و در نتیجه حرارت بدن زیاد می شود.
قدرت اثر استامینوفن در مهار سنتز پروستاگلندین‌ها در سیستم اعصاب مرکزی به اندازه آسپرین است اما قدرت مهار سنتز پروستاگلندین های محیطی دارو از آسپرین کمتر است ، درنتیجه فاقد آثار مشخص بالینی ضد تورم و ضد رماتیسمی است. استامینوفن از مجرای گوارش به سرعت و به طور کامل جذب می‌شود. 25 درصد دارو به پروتئین پیوند می یابد، تقریباً 90تا 95 درصد آن در کبد شکسته می شود و از طریق ادرار دفع می شود و کمتر از 5 درصد استامینوفن بدون تغییر دفع می شود.
نیمه عمر دفع دارو یک تا 4 ساعت است. مصرف بیش از حد دارو در کوتاه مدت، باعث طولانی شدن نیمه عمر دارو و اثرات سمی آن می شود. نیمه عمر بیش تر از 4 ساعت با ازبین رفتن بافت کبدی همراه است و نیمه عمر بیشتر از 12 ساعت باعث اغما می‌شود.

انواع واقسام

استامینوفن در بازار ایران به شکل قطره ،شربت ،قرص و شیاف یافت می‌شود که هر یک دارای مقادیر متفاوتی ماده موثر است.



مصرف صحیح

قرص‌ استامینوفن‌ را می‌توان‌ برای‌ سهولت‌ بلع‌، خرد کرد. انواع‌ خوراکی‌ استامینوفن‌ را می‌توان‌ با مقدار اندکی‌ از مواد غذایی‌ نظیر ماست‌ یا‌ ‌مربا مخلوط‌ کرد. برای‌ استعمال‌ راحت‌تر شیاف‌ بهتر‌ ‌است‌ آن‌ را 30 دقیقه‌ در یخچال‌ نگاه‌ داشت‌. برای‌ استعمال‌ شیاف‌، پوشش‌ شیاف‌ را برداشته‌، آن‌ را با آب‌ سرد مرطوب‌ کرده‌، سپس‌ در حالی‌ که‌ به‌ یک‌ پهلو‌ ‌خوابیده‌اید با انگشت‌ خود شیاف‌ را داخل‌ مقعد کنید.
برای کودکان شربت‌های طعم‌دار استامینوفن در بازار موجود است. اگر یک‌ نوبت‌ دارو را فراموش‌ کردید، می‌توانید به‌ مجردی‌ که‌ آن‌ را به‌ یاد آوردید، مصرفش‌ کنید. اما‌ ‌اگرنوبت‌ بعدی‌ رسیده‌ است‌، نوبت‌ فراموش‌ شده‌ را رها کرده‌ به‌ برنامه‌ دارویی‌ منظم‌ خود بازگردید. مقدار دارو را دو برابر نکنید



باور غلط

استامینوفن از بین مسکن‌های موجود، به‌ ‌عنوان یک داروی ضددرد کم عارضه در میان مصرف کنندگان دارو شناخته شده است و در‌ ‌نتیجه این باور غلط، برخی افراد به صورت خودسرانه و بی‌رویه این دارو را مصرف‌ ‌می کنند، در حالی که این دارو در موارد مصرف با مقادیردرمانی نیز ایجاد عارضه‌ ‌کرده و در صورت مصرف بیش از حد و بی‌رویه و نیز خارج از کنترل، عوارض دارو به صورت‌ ‌بارز و برجسته ظهور می‌کند، لذا مصرف دارو باید با احتیاط و فقط در مواقع‌ ‌نیاز صورت گیرد.توجه داشته باشید که مصرف استامینوفن نباید بیش از 10 روز ادامه یابد، مگر آنکه زیر نظر پزشک باشد‌.



کم یا زیاد

میزان مصرف توصیه شده برای بزرگسالان و بچه های بالای 12 سال 335 تا 650 میلی گرم هر 4 تا 6 ساعت در صورت نیاز است.این میزان برای بچه‌های 6 تا 11 سال 150 تا 300 میلی‌گرم 3 تا 4 بار در روز است. تعیین میزان مصرف دارو برای بچه‌های زیر 6 سال باید با مشورت پزشک صورت گیرد. توجه داشته باشید که فرآورده‌های مختلف این دارو دارای مقادیر متفاوتی استامینوفن هستند.



آن روی سکه

استامینوفن عوارض جانبی کمی دارد. شایع‌ترین عارضه آن سبکی سر است. بعضی افراد ممکن است دردی در کمر احساس کنند. همچنین به طور نادر باعث بروز واکنش‌های آلرژیک می‌شود. هر فردی که پس از مصرف استامینوفن، جوش، تورم یا تنگی نفس پیدا کرد، باید مصرف دارو را قطع کرده و فوراً به پزشک مراجعه کند.دیگر اثرات جانبی نادر عبارتند از: زردی پوست یا چشم‌ها، خونریزی یا کبودی غیرمعمول، ضعف، خستگی، مدفوع سیاه یا خونی، ادرار خونی یا کدر و کاهش ناگهانی مقدار ادرار.

از کار افتادگی کبد

دانشمندان پس از آنکه معلوم شد مسکن استامینوفن یکی از علل عمده از کار افتادگی کبد در آمریکا بوده است، نسبت به عواقب مصرف زیاد این دارو هشدار داده‌اند. به گفته محققان موارد سالانه از کار افتادگی کبد در اثر مصرف استامینوفن از 28 درصد در سال 1998 به 51 درصد در سال 2003 افزایش یافته است. کارشناسان می‌گویند اعمال محدودیت بر فروش این دارو در انگلستان به کاهش موارد از کار افتادگی کبد در این کشور کمک کرده است.
گروه مطالعه از کارافتادگی حاد کبد در آمریکا، که با شرکت پژوهشگران از دانشگاه‌های مختلف این کشور تشکیل شد، داده های 662 بیمار که در فاصله سال های 1998 تا 2003 به خاطر ازکارافتادگی حاد کبد بستری و درمان شده بودند را تجزیه و تحلیل کرد.از میان 275 موردی که به مصرف استامینوفن مربوط می شد، 48 درصد آنها غیرعمدی، 44 درصد ناشی از تلاش برای خودکشی و باقی نامعلوم بود.معلوم شد افرادی که دچار مسمومیت غیرعمدی شده بودند چندین داروی مختلف که حاوی استامینوفن بوده است را مصرف کرده‌اند. محققان دریافتند که مصرف 10 گرم استامینوفن در روز - معادل 20 قرص 500 میلی گرمی - می‌تواند باعث از کار افتادن کبد شود.



استامینوفن و آسم

در پژوهشی که از سوی موسسه ملی پژوهشی آزمایشی بهداشت و تغذیه دانشگاه ناتینگهام انگلیس صورت گرفته است، محققان دریافتند که مصرف دائم و بدون تجویز مسکن استامینوفن، خطر ابتلا به آسم و بیماری مزمن گرفتگی ریوی را افزایش داده و در صورت مصرف روزانه باعث آسیب فعالیت ریه‌ها می‌شود.
پژوهشگران حدود 13 هزار و 500 آمریکایی را طی سال‌های 1988 تا 1994 از نظر میزان مصرف آسپرین، استامینوفن و ایبوپروفن مورد مطالعه قرار دادند. به گفته این محققان، مصرف میزان بالای استامینوفن میزان آنتی‌اکسیدان <گلوتاتیون> را در بافت شش‌ها کاهش می‌دهد که این امر منجر به آسیب ریه و بروز بیماری‌های تنفسی و آسم می‌شود. در این مطالعات در مورد سایر مسکن‌ها از جمله آسپرین و ایبوپروفن این نتایج به دست نیامد.




مصرف بیش از حد

مصرف بیش از حد استامینوفن سبب تهوع، استفراغ، تعریق و خستگی می‌شود. استامینوفن نباید بیش از 4 گرم 4000(میلی گرم) در 24 ساعت مصرف شود، چون ممکن است به کبد صدمه بزند.در صورتی‌ که‌ به‌ مصرف‌ بیش‌ از حد استامینوفن‌ شک‌ کردید، حتی‌ در صورت‌ عدم‌ وجود هرگونه‌ علامت‌ مسمومیت‌ از اورژانس‌ تقاضای‌ کمک‌ کنید. درمان‌ مسمومیت‌ باید هرچه‌ زودتر آغاز شود. در صورتی‌ که‌ درمان‌ مصرف‌ بیش‌ از حد‌ ‌استامینوفن‌ ظرف‌ 24 ساعت‌ اول‌ آغاز نشود، ممکن‌ است‌ نتوان‌ از آسیب‌ کبدی‌ یا‌ ‌مرگ‌ جلوگیری‌ کرد‌.

تداخل دارویی

استامینوفن ممکن است با داروهای دیگر تداخل پیدا کند. در این حالت ممکن است اثر یک یا هر دو دارو تغییر کند یا عوارض جانبی داروها تشدید شود.
از جمله داروهایی که با استامینوفن تداخل دارند، می‌توان به الکل، ضد التهاب‌های‌‌ غیراستروئیدی (مانند آسپرین بروفنو ... ) داروهای ضدبارداری خوراکی، فنی توئین ، وارفارین ، کلستیرامین، ایزونیازید و زیدو وودین اشاره کرد
. برای جلوگیری از بروز عوارض بهتر است قبل از استفاده همزمان استامینوفن با دیگر داروهای تجویز شده و یا بدون نسخه با یک پزشک مشورت کنید.



توصیه‌های آخر

فقط‌ به‌ مقدار توصیه‌ شده‌ توسط‌ پزشکتان‌ استامینوفن‌ مصرف‌ کنید‌.
‌برچسب‌ روی‌ دارو را بخوانید و از دستوراتش‌ پیروی‌ کنید‌.
‌استامینوفن را نباید بیش از 10 روز 5( روز در بچه ها) برای تسکین درد و بیش از سه روز برای کاهش تب استفاده کنید البته اگر با دستور پزشک باشد، مجاز هستید.
شیاف‌های استامینوفن‌ را در یک‌ جای‌ خنک‌ نگا ه‌ دارید،‌ ‌ولی‌ شیاف‌ و انواع‌ مایع‌ استامینوفن‌ (قطره‌ و شربت‌) را منجمد نکنید‌.
سیگار ممکن است با اثر استامینوفن تداخل کند. سیگاری ها ممکن است به مقادیر بیشتری از دارو نیاز داشته باشند اما نباید بیش از میزان توصیه شده روزانه مصرف کنند.
استامینوفن‌ را دور‌ ‌از دسترس‌ کودکان‌، دور از حرارت‌، نور مستقیم‌ و حرارت‌ مرطوب‌ نگاه‌ دارید (در‌ ‌چنین‌ شرایطی‌ استامینوفن‌ فاسد می‌شود.)
اگر استامینوفن‌ را به‌ سبب‌ درد، تب‌ یا گلودرد مصرف‌ می‌کنید در صورت باقی ماندن علائم یا بدتر شدن آنها با پزشک تماس بگیرید. از دو ترکیب حاوی استامینوفن به طور همزمان استفاده نکنید.
افرادی که به مقدار زیاد الکل مصرف می کنند باید حتی الامکان از مصرف این دارو پرهیز کنند چون مصرف همزمان الکل و استامینوفن خطر آسیب کبدی را به دنبال دارد.
استامینوفن‌ تاریخ‌ گذشته‌ را دور از دسترس‌ کودکان‌ در توالت‌ دور‌ ‌بریزید‌.‌ استامینوفن نتایج برخی از آزمایش‌های پزشکی را تغییر می دهد بنابراین باید مصرف آن را چند روز قبل از آزمایش مورد نظر قطع کرد.
برچسب‌ روی‌ سایر داروهای‌ بدون‌ نیاز به‌ نسخه‌ را بخوانید تا مطمئن‌ شوید که‌ در آنها استامینوفن‌ یا دارویی‌ که‌ با استامینوفن‌ تداخل‌ کند، وجود نداشته‌ باشد‌.
هر فردی که بیشتر از 3 نوشیدنی الکلی در روز می نوشد، افرادی که بیماری کبدی یا کلیوی و یا عفونت کبدی دارند و زنان باردار یا شیرده باید تحت نظر پزشک استامینوفن مصرف کنند

بهترین راه حل بی خوابی آهنگ

دانلود رایگان فیلم, آهنگ, بازی جدید با لینک مستقیم ,بهترین راه حل بی خوابی , سریال, انیمیشن,راه حل بی خوابی

بهترین راه حل بی خوابی آهنگ

در این روش دانشمندان کلاه‌های خاصی طراحی کردند که لوله‌هایی‌با آب سرد دارند و آب را با سرعت‌های مختلف در اطراف سر به گردش درمی‌آورند. با این کار افراد مبتلا به بی‌خوابی تقریبا مانند افراد سالم به خواب می‌روند و کیفیت خواب آن‌ها نیز بهبود چشم‌گیری پیدا می‌کند.تا‌کنون موثرترین شیوه درمان بی‌خوابی استفاده از قرص‌های خواب بوده که علاوه بر داشتن عوارض جانبی، فرد بیمار را به مصرف آن معتاد می‌کرد.اما استفاده از شیوه جدید هیچ گونه عوارض جانبی ندارد و بهتر از روش‌های قبل می‌تواند به بهتر شدن کیفیت خواب بیماران مبتلا به بی‌خوابی کمک کند. شاید شما هم بتوانید با یک دوش آب سرد قبل از خواب این روش را تجربه کنید.

محققان متوجه شدند، افرادی که دچار بی‌خوابی هستند، با خنک کردن سر خود سریع‌تر به خواب می‌روند و کیفیت خواب بهتری هم دارند.

در حقیقت کاهش دمای مغز باعث کم شدن فعالیت آن شده و به آماده شدن آن برای خواب کمک می‌کند. دانشمندان امیدوارند، با این کشف تازه بتوانند به روشی تازه برای درمان بی‌خوابی دست پیدا کنند و میزان استفاده از قرص‌های بی‌خوابی را کاهش دهند.

در این روش دانشمندان کلاه‌های خاصی طراحی کردند که لوله‌هایی‌با آب سرد دارند و آب را با سرعت‌های مختلف در اطراف سر به گردش درمی‌آورند. با این کار افراد مبتلا به بی‌خوابی تقریبا مانند افراد سالم به خواب می‌روند و کیفیت خواب آن‌ها نیز بهبود چشم‌گیری پیدا می‌کند.تا‌کنون موثرترین شیوه درمان بی‌خوابی استفاده از قرص‌های خواب بوده که علاوه بر داشتن عوارض جانبی، فرد بیمار را به مصرف آن معتاد می‌کرد.اما استفاده از شیوه جدید هیچ گونه عوارض جانبی ندارد و بهتر از روش‌های قبل می‌تواند به بهتر شدن کیفیت خواب بیماران مبتلا به بی‌خوابی کمک کند. شاید شما هم بتوانید با یک دوش آب سرد قبل از خواب این روش را تجربه کنید.

چگونه باید وزن اضافه کرد؟! آهنگ

دانلود رایگان فیلم, انیمیشن, آهنگ,,اضافه وزن, بازی جدید با لینک مستقیم ,چگونه باید وزن اضافه کرد؟!,افزودن وزن, سریال

چگونه باید وزن اضافه کرد؟! آهنگ

برای اضافه کردن وزن:برای خودتان هدف تعیین کنید: در طول برنامه برای خود هدف مشخص کنید لازم نیست این هدف حتما وزن نهایی که قرار است به آن برسد باشید. پس صبور باشید و آرام آرام پیش بروید برای دو هفته اول مثلا با خود قرار یک یا یک و نیم کیلو اضافه کردن را بگذارید.شیر بخورید: هر روز سعی کنید 2 یا 3 لیولت شیر بخورید میتوانید از موارد دیگر نیز استفاده کنیدهر سه ساعت چیزی میل کنید: هر 3 ساعت برای خود غذایی پر کالری آماده کنید و آن را میل کنید. غذاها را باب میل خود انتخاب کنید تا از آن لذت ببرید. آن را برای خود زیبا کنید یادتان باشد به زور غذا خوردن هیچ نتیجه ای ندارد چون بعد از مدتی خسته می شوید.بیش از نیازتان غذا مصرف کنید: این میزان کالری برای هر فرد متغییر است با کمک مشاور میزان کالری مورد نیازتان را بسنجید و سعی کنید تا میتوانید از آن میزان بیشتر کالری بگیرید.پی گیر خود باشید: با استفاده از یک لیست غذاهایی را که در طول روز استفاده میکنید را ثبت کنید با این روش در جریان کار خود هستید و میبینید که تا چه میزان به هدفتان رسیده اید.قوی تر شوید: ورزشهای عضله ساز را شروع کنید این کار باعث میشود اشتهایتان بیشتر شود و در نتیجه اضافه کردن وزن برایتان راحت تر میشود.نتیجه کار را محسوس کنید: از خود عکس بگیرید هر دو هفته این کار را انجام دهید تا بتوانید تغییر را ببینید این کار به شما فوق العاده انرژی میدهد.باور کنید: باور داشته باشید که قبلا کم غذا میخوردید و یا غذاهای اشتباه و بی ارزش مصرف می کردید. اما این بار قرار است درست و حساب شده غذا مصرف کنید.استوار باشید: برای کاری که انجام میدهید ارزش قائل شوید و حتی یک روز هم در انجام آن سستی نکنید. یک لغزش کافیست که اشتباه های دیگر نیز به سراغ مان بیایند.اگر کار روزانه که انجام میدهید واقعا سخت و کالری سوز است به میزان غذای مصرفی خود آنقدر باید اضافه کنید تا حس کنید وزنتان اضافه میشود.لازم نیست یک روزه از 2000 کالری در روز به 5000 کالری در روز برسید کسی چنین انتظاری ندارد. این کار را آرام آرام انجام دهید تا بتوانید به شرایط عادت کنید.شیر آجیل خرما موز ماکارونی بسیار برای اضافه کردن وزن مفید است. میتوانید برای خود معجون های پر کالری با استفاده از خرما شیر موز کنجد عسل و خیلی موارد دیگر درست کنید. بعضی از این معجون ها کالری های فوق العاده بالایی دارند و کمک شایانی در رسیدن به هدف میکنند.

برای اضافه کردن وزن:
برای خودتان هدف تعیین کنید: در طول برنامه برای خود هدف مشخص کنید لازم نیست این هدف حتما وزن نهایی که قرار است به آن برسد باشید. پس صبور باشید و آرام آرام پیش بروید برای دو هفته اول مثلا با خود قرار یک یا یک و نیم کیلو اضافه کردن را بگذارید.

شیر بخورید: هر روز سعی کنید 2 یا 3 لیولت شیر بخورید میتوانید از موارد دیگر نیز استفاده کنید

هر سه ساعت چیزی میل کنید: هر 3 ساعت برای خود غذایی پر کالری آماده کنید و آن را میل کنید. غذاها را باب میل خود انتخاب کنید تا از آن لذت ببرید. آن را برای خود زیبا کنید یادتان باشد به زور غذا خوردن هیچ نتیجه ای ندارد چون بعد از مدتی خسته می شوید.

بیش از نیازتان غذا مصرف کنید: این میزان کالری برای هر فرد متغییر است با کمک مشاور میزان کالری مورد نیازتان را بسنجید و سعی کنید تا میتوانید از آن میزان بیشتر کالری بگیرید.

پی گیر خود باشید: با استفاده از یک لیست غذاهایی را که در طول روز استفاده میکنید را ثبت کنید با این روش در جریان کار خود هستید و میبینید که تا چه میزان به هدفتان رسیده اید.

قوی تر شوید: ورزشهای عضله ساز را شروع کنید این کار باعث میشود اشتهایتان بیشتر شود و در نتیجه اضافه کردن وزن برایتان راحت تر میشود.

نتیجه کار را محسوس کنید: از خود عکس بگیرید هر دو هفته این کار را انجام دهید تا بتوانید تغییر را ببینید این کار به شما فوق العاده انرژی میدهد.

باور کنید: باور داشته باشید که قبلا کم غذا میخوردید و یا غذاهای اشتباه و بی ارزش مصرف می کردید. اما این بار قرار است درست و حساب شده غذا مصرف کنید.

استوار باشید: برای کاری که انجام میدهید ارزش قائل شوید و حتی یک روز هم در انجام آن سستی نکنید. یک لغزش کافیست که اشتباه های دیگر نیز به سراغ مان بیایند.

اگر کار روزانه که انجام میدهید واقعا سخت و کالری سوز است به میزان غذای مصرفی خود آنقدر باید اضافه کنید تا حس کنید وزنتان اضافه میشود.

لازم نیست یک روزه از 2000 کالری در روز به 5000 کالری در روز برسید کسی چنین انتظاری ندارد. این کار را آرام آرام انجام دهید تا بتوانید به شرایط عادت کنید.

شیر آجیل خرما موز ماکارونی بسیار برای اضافه کردن وزن مفید است. میتوانید برای خود معجون های پر کالری با استفاده از خرما شیر موز کنجد عسل و خیلی موارد دیگر درست کنید. بعضی از این معجون ها کالری های فوق العاده بالایی دارند و کمک شایانی در رسیدن به هدف میکنند.